정해진 시간에 일어나고, 밤을 일찍 맞는다.

낮에 충분한 햇빛을 쬔다.

야간 운동은 절대 피한다.

무리하게 자려고 노력하지 않는다.

자기전에 미리 생각을 정리한다.

잠들기 쉬운 몸을 만든다.

 

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